Miércoles 25 de febrero de 2026 – 17:45 WIB
VIVA – Romper el ayuno es el momento más esperado después de soportar hambre y sed todo el día. Durante aproximadamente 12 horas, el cuerpo no recibe alimentos ni líquidos, lo que provoca niveles más bajos de azúcar en sangre y reducción de energía.
Por eso, elegir el menú adecuado para romper el ayuno es muy importante para que el cuerpo vuelva a estar fresco sin afectar al sistema digestivo. ¡Desplácese hacia abajo para obtener más información!
Los dátiles son la opción principal debido a su contenido de azúcar natural que restaura rápidamente la energía. Sin embargo, además de los dátiles, existen varias frutas que son buenas para romper el ayuno y no menos útiles.
El milagro de comer dátiles durante el Ramadán, ¿realmente se puede adelgazar?
Estas frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibra y agua que ayudan a rehidratar de forma óptima el organismo. Estas son algunas de las mejores frutas para dividir el menú rápido que puedes considerar.
1. Sandía
Programa para romper el ayuno del Ramadán hoy miércoles 25 de febrero de 2026
La sandía tiene un contenido de agua muy alto, por lo que es eficaz para ayudar a reponer los líquidos corporales perdidos durante el ayuno. Esta fruta también contiene vitamina A y vitamina C que son buenas para el sistema inmunológico. Comer rodajas de sandía al romper el ayuno puede proporcionar una sensación refrescante y acelerar el proceso de hidratación.
2. melones
Al igual que la sandía, los melones tienen un alto contenido de agua y pocas calorías. Su dulzor natural es suficiente para ayudar a elevar lentamente los niveles de azúcar en sangre después del ayuno. El melón también contiene antioxidantes y fibra que son beneficiosos para el sistema digestivo.
3. Plátano
El plátano es una buena fruta para romper el ayuno porque contiene carbohidratos naturales de fácil digestión. Además, el contenido de potasio del plátano ayuda a mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo. Puedes comer plátanos directamente o mezclarlos en un batido saludable sin añadir demasiada azúcar.
4. Papaya
Los cambios en la dieta durante el Ramadán suelen provocar problemas digestivos en algunas personas. La papaya contiene la enzima papaína que ayuda a suavizar el sistema digestivo. La fibra de la papaya también promueve la salud intestinal y previene el estreñimiento durante el mes de ayuno.
5. Llamar
Las manzanas contienen fibra soluble que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Esta fruta también es rica en antioxidantes buenos para la salud en general. Comenzar el ayuno con una rodaja de manzana puede ayudar a controlar el apetito antes de comer el plato principal.
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6.naranja
