Jueves 26 de febrero de 2026 – 03:02 WIB
Jacarta – La cuestión de dormir después del sahur que te hace ganar peso surge a menudo cada mes de Ramadán. A muchas personas les preocupa que el hábito de volver a dormir después de comer sahur pueda provocar un aumento de peso. Entonces, ¿es cierto que dormir después del amanecer puede hacerte ganar peso?
El Dr. Tirta brindó una explicación médica para corregir esta percepción. Según él, dormir después del sahur no necesariamente hace que el cuerpo gane peso. Hay otro factor mucho más determinante, que es el equilibrio entre las calorías consumidas y las actividades realizadas a lo largo del día.
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«¿Dormir después de sahur te hace ganar peso? De hecho, no te hace ganar peso. Entonces, como sabes, la obesidad es un proceso cíclico en un día completo cuando se compara la cantidad de alimentos que comes en relación con las actividades que realizas», explicó el Dr. Tirta, citado en YouTube el miércoles 25 de febrero de 2026.
«Si, por ejemplo, el número de calorías es excesivo, automáticamente hablamos de una caloría sorpresa que se almacenará como reserva de energía en el estómago, los muslos o los brazos. Así, la obesidad no desaparece inmediatamente, nos quedamos dormidos después del amanecer. No», añade.
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De esta explicación podemos entender que el aumento de peso se produce cuando la ingesta calórica es mayor que la energía quemada por el cuerpo. Esto quiere decir que si de madrugada una persona consume alimentos ricos en calorías sin realizar la actividad física adecuada, existe riesgo de acumulación de grasa. Sin embargo, la causa no es sólo dormir después de comer.
De hecho, el doctor Tirta ha destacado otro impacto del hábito de dormir después del sahur, es decir, la alteración del ritmo circadiano o del reloj biológico del cuerpo.
«Dormir después del sahur aumenta el riesgo potencial de ¿qué? El ritmo circadiano se altera. ¿Por qué? Te despiertas al amanecer, luego a la oración del amanecer y luego te vuelves a dormir. Automáticamente, el cuerpo ya no sabe en qué fase del sueño se encuentra», explicó.
«En segundo lugar, al amanecer, nuestra insulina está muy alta. Automáticamente, cuando la insulina está muy alta, la energía es muy buena, muy alta. Entonces nuestro cuerpo está listo. ¿Cuánto mejor sería si realmente lo usáramos para qué? Aparte de recordar, leer o hacer actividades, flexiones o gimnasio», añadió.
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Esto significa que después del sahur y las oraciones de la mañana, el cuerpo está realmente listo para la actividad porque los niveles de insulina son altos. Si vuelve a quedarse dormido inmediatamente, el ritmo natural de su cuerpo puede verse alterado y sus patrones de descanso se vuelven irregulares.
