Sábado 21 de febrero de 2026 – 21:35 h. WIB
VIVA – El mes de Ramadán suele considerarse un buen momento para perder peso. Se considera que ayunar desde el amanecer hasta el anochecer ayuda a controlar la ingesta de calorías y mejorar el metabolismo del cuerpo.
Sin embargo, en realidad, muchas personas aumentan de peso durante el Ramadán. Esta condición suele resultar confusa porque, en teoría, el tiempo de comida se vuelve más limitado. Desplácese hacia abajo para leer más…
Muchos estudios muestran que el ayuno durante el Ramadán no conduce automáticamente a la pérdida de peso. Los principales factores que determinan los cambios en el peso corporal son la ingesta total de calorías, la calidad de los alimentos, los patrones de sueño y el nivel de actividad física durante el mes de ayuno.
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Si los hábitos que sigue realmente fomentan el consumo excesivo de energía y la quema mínima de calorías, es muy probable que aumente de peso. Lanzado desde PMCAquí hay algunos hábitos que causan aumento de peso durante el Ramadán.
1. Comer en exceso mientras se rompe el ayuno
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Después de soportar hambre y sed todo el día, es posible que te sientas tentado a responder comiendo porciones grandes al romper el ayuno. Los estudios publicados en revistas de los Institutos Nacionales de Salud muestran que algunas personas experimentan un aumento en su ingesta total de calorías durante el Ramadán debido a comer en exceso durante el iftar. Si la cantidad de calorías que consume excede sus necesidades diarias, aumentará de peso incluso si ayuna.
2. Consuma alimentos ricos en grasas y azúcar.
El Ramadán se trata de alimentos fritos, alimentos con leche de coco y diversos pasteles y platos dulces. Una investigación publicada en la revista Frontiers encontró un aumento en el consumo de alimentos ricos en azúcar y grasas durante el mes de ayuno en varios países. La combinación de alto contenido de grasas y azúcares puede aumentar las reservas de grasa corporal si se consume con regularidad.
3. Bebidas dulces al romper el ayuno
El takjil, como el almíbar, los refrescos y los jugos con azúcar añadido, suelen ser la principal opción a la hora de romper el ayuno. De hecho, las bebidas con alto contenido de azúcar aportan muchas calorías sin sensación de saciedad duradera. La Organización Mundial de la Salud advierte que el consumo excesivo de azúcar durante el Ramadán puede aumentar el riesgo de aumento de peso y trastornos metabólicos.
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4. Disminución de la actividad física
